抹茶奇亚籽布丁

作者： 大象蚂蚁和小象们

天气越来越热，肉肉藏不住啦，嘴又馋，又想清爽，试试这个超级简单的奇亚籽布丁？ 关于我吃了这个会不会胖的问题 baby，吃一瓶不会胖，吃两罐儿也不见得会胖，但全天已经吃超了，哪怕一口也会胖。 反之，正确对待食物，平衡一天的宏量营养元素，反而能享受更多不同种类的食物。 关于superfood 奇亚籽是不是能减肥？抹茶是不是抗氧化？ no☝️，第一个问题看上面答案，第二个问题 英国BBC做了一项superfood的研究 气质关于抗氧化物质，发现到了小肠，几乎就没啥特别了。到最后抗氧化不过是个理论性答案，成了个别产品的营销手段。而奇亚籽也被啪啪打脸 。我们看不起的枸杞在英国超级贵，但鉴定结果也不是传说中的奇效。 所以我不会标榜这道甜点会如何 只是好吃，清爽。比其他传统甜点健康。 喜欢的话就一起来吧😉 营养 1/4食谱的量 卡路里：155 糖：10克 脂肪：7克 饱和脂肪：2克 碳水化合物：20克 纤维：5克 蛋白质：3克 这里的杯就是烘焙用的量杯

用料

• 奇亚籽 1/4杯
• 自制杏仁奶（或脱脂牛奶） 3/4杯
• 椰浆 1/2杯
• 抹茶粉 1茶匙
• 香草精 1/2茶匙
• 枫糖浆 2汤匙

抹茶奇亚籽布丁的做法步骤

步骤 1

将所有成分一起搅拌在碗中，直至完美结合。 放入冰箱冷藏至少一小时。 可选择将这些奇亚籽布丁加上一些希腊酸奶，或冷藏后如奶油的椰浆和一抹抹茶粉

抹茶奇亚籽布丁的小贴士

素食者可以选用杏仁奶，豆浆，腰果奶，或椰奶 非素食者也可以全部用脱脂牛奶 没有椰浆可以用椰奶，质地相对稀一点

菜谱创建时间：2019-03-25 14:28:34