蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食

作者： 叁叁营养咨询

龙利鱼的又一种美味做法，和芦笋的搭配超出了我的想象，蛋白质满满，又富含膳食纤维，要不要试一试呢？🥰🥰🥰

用料

• 芦笋 6根
• 龙利鱼 1条
• 大蒜 5瓣
• 小米辣 3个

蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食的做法步骤

步骤 1

龙利鱼切块，蒜拍成蒜蓉，倒料酒和少量生抽腌制5分钟；

步骤 2

一硬币大小橄榄油，烧热倒入龙利鱼翻炒；

步骤 3

鱼炒熟后盛出；

步骤 4

放辣椒炒芦笋，翻炒1分钟，放入龙利鱼；

步骤 5

出锅

蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食的小贴士

因为腌制鱼的时候放了酱油，后面可以不用放盐了，可以自己根据自己的情况调整

菜谱创建时间：2019-03-23 23:21:24