鸡胸饭(微波炉版)

作者： hiahiahia来吃

只有米饭不行呀当然要吃肉！鸡胸蛋白含量很高，很适合减脂或者健身的同学噢😁

用料

• 鸡小胸 3只
• 米 1/4碗
• 酱油 适量
• 酱 适量

鸡胸饭(微波炉版)的做法步骤

步骤 1

鸡胸前一天晚上用味极鲜和姜片腌制，可以稍微按摩一下，然后密封放入冰箱冷藏

步骤 2

提前三四个小时淘米，矿泉水浸泡米，没过米一个指节

步骤 3

微波炉中高火加热米饭3分钟

步骤 4

在米饭上铺上鸡胸，中低火！！！2分钟，翻面→中低火2分钟翻面→中低火2分钟，鸡胸戳开没有生肉得粉红色就是熟啦！

鸡胸饭(微波炉版)的小贴士

鸡胸一定要中低火，否则会柴的，水分都跑走啦！！ 米饭的量我是根据自己饭量下的，多试几次就好啦！ 放姜片是为了去腥，一般煮的时候会把姜片挑掉，不能接受的话也可以用黑胡椒哦

菜谱创建时间：2019-03-23 13:37:49