健身减脂餐：鸡胸西兰花

作者： 小丑鱼1215

从两年前的减肥开始，到现在维持身材，我平时饮食一直很注意！这个菜特别适合减脂健身的朋友，低油少盐没碳水，生酮减肥法的盆友也可以吃哦！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1朵
• 盐 少量
• 生抽 少量
• 蚝油 少量
• 食用油 少量

健身减脂餐：鸡胸西兰花的做法步骤

步骤 1

将鸡胸切片，加所有调料腌制一晚后，不粘锅放少量油（不放也行，但要不粘锅）小火翻炒鸡胸，之后均匀铺在锅底，盖上锅盖。

步骤 2

热水烫一下西兰花🥦，待鸡胸肉都变色了，将花菜加入，盖上锅盖焖一会儿，这时会出水，三分钟后开盖翻炒，将水炒少即可出锅！

健身减脂餐：鸡胸西兰花的小贴士

1:一定要盖盖子，保持鸡胸肉水份，嫩而不柴！ 2:最后收汁不要太干，微波炉热的时候容易烤干，鸡胸肉会变柴。 3:配个水煮蛋，完美健身减脂餐！

菜谱创建时间：2019-03-22 21:44:43