第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼

作者： 张小忙Melly

Dear， 抗糖化进入第三周，革命尚未成功，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐也可以超好吃，番茄龙利鱼了解一下😋 🔻番茄龙利鱼🔻 ⏰本道减脂菜耗时15分钟 💰本道减脂菜耗费8块钱 🔸食材清单 1⃣️龙利鱼一包，JD购买，番茄两个 2⃣️配料：蒜瓣、大蒜段 3⃣️调料：料酒一勺、少量盐 🔸制作过程 1⃣️龙利鱼上班前取出提前解冻，到家先烧水，同时清洗食材 2⃣️番茄切十字刀，热水侵泡，同时将其他食材尽量切小块，番茄🍅去皮后，也切小块 3⃣️开火，锅内倒入少量油，加入蒜瓣爆香，然后加入番茄块翻炒，番茄有明显出汁后倒入适量水（如不喜喝汤，可减少用水量），加入料酒和盐 4⃣️水沸后，加入龙利鱼块，再加入大蒜段或小葱，继续焖烧五六分钟，即可出锅。 一道鱼肉鲜嫩、口感酸甜的番茄龙利鱼就完成啦～ 💌贴心提醒 1⃣️减脂餐一定要低油低盐，少放一些不会错 2⃣️番茄的酸甜口感很赞，盐放日常的一半用量，绝对也是非常好喝～ 3⃣️多吃番茄还可以美白哟，夏天就要来了，就要到露肉的时候啦。 ▫️▫️▫️ 我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️也欢迎加我微信busymelly交流～

用料

• 西红柿 2个
• 盐 2克
• 龙利鱼 1条
• 蒜瓣 2个
• 小葱 2个

第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

步骤 4

见文字

步骤 5

见文字

菜谱创建时间：2019-03-22 17:57:18