🍀没有米的虾仁炒饭

作者： 婷婷玉立的孙悟空

两个星期减脂4斤多，我要继续加油！ 中午吃粗粮，晚上就不吃主食了，光吃鸡肉、海鲜、蔬菜…听起来有点枯燥，所以得变着法儿地做，才能让自己有新鲜感😂

用料

• 鸡蛋 2个
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 青豆 1把
• 花菜 1个
• 虾 随意

🍀没有米的虾仁炒饭的做法步骤

步骤 1

明虾去壳、抽泥筋，李锦记海鲜酱2汤匙、苏打粉1茶匙、黄酒1汤勺揉匀，放一边

步骤 2

胡萝卜切成丁，和玉米粒、青豆一起过水，捞起

步骤 3

花菜用小熊料理机打碎

步骤 4

先把鸡蛋炒一下，备用

步骤 5

把豆粒儿们先下锅炒

步骤 6

把花菜碎也一起炒，炒匀装起

步骤 7

把虾仁用少量油炒熟

步骤 8

把所有食材一起下锅炒

步骤 9

简单不？想一起减脂的朋友可以加我

🍀没有米的虾仁炒饭的小贴士

因为是减脂期，我用的油很少，象征性的一丢丢 虾里放的小苏打根据虾量，如果少的话半茶匙就够了 小苏打比淀粉的嫩肉效果好，放太多就嫩得太假 老妈说花菜农药多，所以先要出出水哈，忘了拍照，大家谨记这步 花菜如果量多的话用料理机打的时候分两批，花朵朵们一批，根茎一批，这样打得比较匀 如果有看不明白的可以评论里问，也欢迎朋友晒，或加👇 misspupuBB，来我的减脂营一起聊减肥那点事儿，请注明“下厨房”

菜谱创建时间：2019-03-21 19:35:13