【健身菜谱】西兰花豆腐饼

作者： 蟹双双

用料

• 西兰花 1朵
• 老豆腐 1块，约200g
• 鸡蛋 2个
• 大蒜 3瓣
• 盐 1小勺
• 黑胡椒 适量

【健身菜谱】西兰花豆腐饼的做法步骤

步骤 1

把西兰花擦碎如图，加入蒜泥

步骤 2

将老豆腐捣碎，和西兰花拌匀，再加入鸡蛋、盐、黑胡椒，拌匀 ps. 一定要老豆腐或者北豆腐，嫩豆腐水分太多，会失败

步骤 3

锅里倒入少量食用油，挖一小勺入锅，煎至两面金黄

步骤 4

煎呀煎呀煎呀，煎完正面煎反面～

步骤 5

起锅完成，开吃～材料只有西兰花，豆腐，鸡蛋，高蛋白低碳水，特别符合健身餐要求

步骤 6

还可以放入马芬模具，上下火200度烤20分钟

步骤 7

当当当当！

菜谱创建时间：2019-03-21 19:13:10