香煎鹅肝番茄炖饭

作者： 河马妈妈CC

每一个妈妈都是战斗（chú fáng）天使。没有那么多精力搞辅食的时候，当然要学点速战速决的优秀食谱了！ 今天给大家分享的这款「香煎鹅肝番茄炖饭」，简单的三样食材，蕴含着丰富的营养和能量。鹅肝、西兰花🥦、番茄🍅，随便拎一个出来都能打食品界中的「十个」。鹅肝的香嫩，番茄的酸甜，再挑食的宝宝也能拿下。 废话不多说，战斗天使们接招吧！ PS：我是一个经常分享辅食的妈妈，如果你刚好正在为喂养问题犯难，请关注我的公众号《BigTummy宝宝辅食》，一起用心、用爱做菜。

用料

• Bigtummy鹅肝 30g
• 西兰花 15g
• 软米饭 150g
• 中号番茄 1个

香煎鹅肝番茄炖饭的做法步骤

步骤 1

食材清单

步骤 2

Bigtummy鹅肝解冻3分钟。

步骤 3

取锅烧水，将西兰花放入开水中焯水30秒。

步骤 4

将番茄切十字。

步骤 5

放入锅中烫1分钟。

步骤 6

把番茄去皮。

步骤 7

番茄去皮后切碎，西兰花也切碎。

步骤 8

鹅肝切丁。

步骤 9

热锅不放油。

步骤 10

放入鹅肝，翻炒均匀至出油。

步骤 11

倒入西红柿，炒出汁水。

步骤 12

加入米饭。

步骤 13

随后放入100ml清水。

步骤 14

搅拌均匀。

步骤 15

最后加入西兰花。

步骤 16

搅拌均匀。

步骤 17

小火收汁。

步骤 18

出锅，完成。

菜谱创建时间：2019-03-21 17:57:09