【健康健身餐/正餐食谱 | 蜂蜜生姜时蔬鸡肉盖饭】

作者： 饿鱼健食

【健康健身餐/正餐食谱 | 蜂蜜生姜时蔬鸡肉盖饭】当我们渴望外卖快餐时，这道蜂蜜生姜时蔬鸡肉盖饭会阻止我的，而且我决定节省一些钱（太穷了！！！），小伙伴可以用你冰箱里的任何蔬菜制作这道盖饭食谱，但我坚持使用我最喜欢的鸡肉搭档蔬菜，西兰花，胡萝卜丝，和许多新鲜的生姜。如果你不希望老是点外卖快餐，并希望在家里做更多的健康饭菜，开球试试这道食谱吧！他绝对不会让你失望的！快乐的烹饪！

用料

• 鸡胸肉 450克
• 橄榄油 20毫升
• 蒜末 15克
• 西兰花 1.5千克
• 胡萝卜 125克
• #酱汁食材
• 蜂蜜 50克
• 低钠酱油 60毫升
• 生姜末 15克
• 辣椒酱 5克
• 纯净水 30毫升
• 玉米淀粉 10克

【健康健身餐/正餐食谱 | 蜂蜜生姜时蔬鸡肉盖饭】的做法步骤

步骤 1

成品图欣赏

步骤 2

将剩余的所有食材加入锅中，胡萝卜除外翻炒5分钟，加入酱汁煮沸，然后转小火，加入125克胡萝卜丝，然后煮6分钟即可出锅 准备一碗大米饭/藜麦饭/糙米饭，将西兰花鸡肉淋在米饭上即可享用啦！

步骤 3

中高火加热20毫升橄榄油，当油热时，将450克切成小块鸡胸肉加入锅中分成2—3分钟。将所有酱汁食材加入碗中，搅拌均匀直到所有玉米淀粉溶解！

步骤 4

享用吧！

【健康健身餐/正餐食谱 | 蜂蜜生姜时蔬鸡肉盖饭】的小贴士

【营养信息】 热量：305卡路里 蛋白质：28克 脂肪：9克 碳水：34克 钠：587毫克 膳食纤维：5克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！ （2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

菜谱创建时间：2019-03-21 17:04:37