[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片

作者： 盐味枝士泡泡糖

又开始了枯燥的减肥期，很想吃甜品但是意志不允许我这样做，发现好多人po烤麦片的方子我试了下，不加糖的话对于喜欢甜味的我来说毫无味道我的味蕾接受不了😭所以改良了一下感觉更适合喜欢甜食但是要减肥的姐妹们！ 香蕉的碳水很高！！所以只用了一根 这个方子是两人份，吃完非常非常饱腹

用料

• 香蕉 1根
• 牛奶 200克
• 鸡蛋 2个
• 燕麦 看喜好吧我喜欢湿一点的燕麦放的少，70g，用即食麦片
• 巴旦木 3颗
• 葡萄干 6颗
• 椰蓉 一丢丢
• 香草精 几滴，没有就算了，为了去鸡蛋腥味

[减脂][饱腹]美味早餐香蕉牛奶烤麦片的做法步骤

步骤 1

半根香蕉和牛奶用料理棒打成香蕉奶昔，这个是最后吃起来好吃的原因是灵魂！用香蕉的甜味代替了糖，如果只是最后放上香蕉片的话只有局部有甜味

步骤 2

香蕉奶昔里打入两个鸡蛋，放入麦片，搅拌均匀

步骤 3

在表面撒上巴旦木（我是用擀面杖把巴旦木压碎了）、葡头干，剩下半根香蕉切薄片整整齐齐铺好，最后撒上薄薄的一层椰蓉注入灵魂

步骤 4

烤箱中层，240度30分钟（看个人烤箱脾气），要用烤箱专用的容器哈姐妹们

步骤 5

麦片少一点的话吃起来很嫩！如果你喜欢干的就多一些麦片牛奶少一点

步骤 6

请配上咖啡享受早餐吧

步骤 7

两人份热量

步骤 8

可以根据热量自己增减食材哈

菜谱创建时间：2019-03-21 09:34:09