[减脂低卡] 东南亚风情土豆番茄海鲜浓汤

作者： 羊大鹿乱做的菜谱

看着冰箱里的食材，感觉可以弄个一锅炖，但是又不想和以前的减脂餐一样难以下口，想试试看东南亚风情的浓汤 没有咖喱就用番茄酱，意外的好吃！ 这个食谱是2人份的。一份约450kcal

用料

• 姜 5片
• 洋葱 1个
• 虾 6只
• 土豆 四个（中等大小）
• 毛豆 3
• 番茄酱（无添加） 400克
• 花菜 80克
• 花生 适量
• 柠檬 半个
• 料酒 一大勺
• 酱油 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 2勺

[减脂低卡] 东南亚风情土豆番茄海鲜浓汤的做法步骤

步骤 1

各种食物切块（土豆，花菜，洋葱）备用，花生泡一下去皮

步骤 2

水烧开，放入一撮盐，切块的土豆，毛豆，和切片的生姜，大火煮7-8分钟，到土豆变软

步骤 3

放入花菜，洋葱，花生（如果这时候汤太多，要盛一些出来，不然汤会变得很稀）

步骤 4

放入番茄酱（不是ketchup，要无添加的） 和虾，料酒，酱油，煮啊煮，煮啊煮

步骤 5

煮到汤变浓稠（可以把土豆捏成泥状，汤会更稠！）虾熟后就可以啦！

步骤 6

盛到碗里后，在上面浇一勺橄榄油，也可以根据自己口味挤柠檬！

步骤 7

一份就有很多了！

步骤 8

也可以拌一份沙拉！

菜谱创建时间：2019-03-18 00:43:42