低油版香煎三文鱼

作者： 嘟妈的三餐四季

减脂期想不挨饿，三文鱼这么吃很健康！

用料

• 三文鱼 4块
• 黑胡椒粉 适量
• 白葡萄酒 适量

低油版香煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

速冻三文鱼片化冻后，厨房纸巾抹干水分

步骤 2

白葡萄酒，黑胡椒粉适量腌制

步骤 3

抹匀后保鲜膜盖上，放冰箱1小时

步骤 4

煎锅烧热，抹一点儿油，煎，看到一面变色就可以翻面了

步骤 5

翻面，另外一面也变色后出锅

步骤 6

如果喜欢，也可以挤几滴柠檬汁，不加也完全没有问题

低油版香煎三文鱼的小贴士

我因为要低盐饮食，就没有加盐，正常可以在腌制时间略加一点点

菜谱创建时间：2019-03-16 16:49:58