零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐

作者： 虾子么尾巴

这个肥减的很美味😁

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 半勺
• 盐 小半勺
• 蚝油 1勺
• 糖 半勺
• 蒜泥 3瓣
• 橄榄油 1勺
• 西兰花 半个
• 生抽 一勺
• 料酒 一勺

零厨艺超嫩多汁鸡胸肉减脂餐的做法步骤

步骤 1

首先准备好所有食材调料，什么品牌的都可以。

步骤 2

然后拿出一个不锈钢勺子🥄，所有的份量不需要称量，就用勺子就可以。

步骤 3

鸡胸肉洗净，切成厚片，找一个大碗，里面放入所有的调料，用勺子拌匀，用保鲜膜包好放入冰箱冷藏隔夜。

步骤 4

第二天拿出腌好的鸡胸肉，不放油放入平底锅中煎，可以把多余的汤汁浇入锅中，因为没放油，所以如果煎干了放一点开水盖上锅盖焖一下。

步骤 5

鸡肉煎好取出，不用洗锅，把用开水焯过的西兰花放入锅中翻炒一下就大功告成了。如果锅中有汤汁记得别浪费，倒在鸡胸肉上哦！

菜谱创建时间：2019-03-16 11:18:44