小徐小姐健身这么吃之 番茄鱼锅

作者： 米露露露露

控制饮食 一直吃生食凉食 我的胃好忧伤喔 快手番茄鱼锅了解一下啦

用料

• 尤力鱼 200g（蛋白质28g）
• 番茄 4颗
• 豆腐 半盒块
• 白菜 一些些
• 香菇 2朵
• 葱 1/3根
• 姜 8片
• 食用油 2勺（脂肪20g）

小徐小姐健身这么吃之 番茄鱼锅的做法步骤

步骤 1

葱切断 姜切片 加油爆香 番茄切块

步骤 2

小火熬出汤汁后撒盐 只撒盐！换煮锅加少量水煮开

步骤 3

食材尽量切到类似大小（为了美嘛）

步骤 4

下锅！小火开盖煮5分左右

步骤 5

盖盖在煮5-8分钟 看鱼熟了就可以开动啦！超级鲜美 蛋白质够！油脂低 ！健身控食解馋最爱！

菜谱创建时间：2019-03-14 21:50:49