三明治🥪墨西哥煎饼🥞大集会

作者： 健康生酮的猫猫虫

一直相信早餐要有蔬菜碳水蛋白质 三明治可以脆脆的可以软软的，各种热压冷食都超棒（而且拍照好看hhh） quesadilla一张饼可以包好多馅！加上芝士拉丝完全就是吃脆底披萨的感觉，还特别简单快手 列了各种喜欢的搭配，做一种发一张图～

用料

• 欧包/吐司/法棍/贝果/tortilla
• 【蔬菜类】 同一栏的可以替换
• 生菜/卷心菜
• 菠菜/苦苣/芝麻菜
• 西红柿
• 黄瓜/酸黄瓜/西葫芦
• 洋葱（不喜欢生的炒熟）
• 胡萝卜/紫甘蓝
• 羽衣甘蓝
• 芦笋
• 【蛋白质】
• 鸡胸肉/火鸡胸/烤牛肉/虾仁
• 金枪鱼
• 鸡蛋
• 烟熏三文鱼
• 培根/香肠/火腿
• 芝士（个人喜欢provolone，jack pepper和Swiss）
• 【其他】
• 苹果
• 香蕉
• 草莓/蓝莓/黑莓/树莓
• 甜玉米粒
• 牛油果
• 【酱料】
• 奶油奶酪/希腊酸奶
• 荷兰酱
• 番茄酱
• 韩国辣酱/甜辣酱
• 黑椒酱/烧烤酱
• 老干妈
• 蔓越莓酱/蓝莓酱
• 沙拉酱/蛋黄酱/ranch
• 巧克力酱（Nutella）
• 花生酱/杏仁酱

三明治🥪墨西哥煎饼🥞大集会的做法步骤

步骤 1

金枪鱼鸡蛋沙拉开放三明治（水浸金枪鱼+煮鸡蛋+希腊酸奶+西芹/洋葱+（可选）小茴香酸黄瓜牛油果）

步骤 2

火鸡胸蔓越莓三明治（推荐smoked gouda cheese和几片红苹果）

步骤 3

煎鸡胸早餐三明治（黑椒酱，番茄酱，韩国辣酱不同风味～）

步骤 4

蔬菜三明治（胡萝卜丝，黄瓜丝，生菜叶，煎蛋）

步骤 5

沼三明治（卷心菜丝+煎蛋+火腿/培根）

步骤 6

鸡蛋沙拉三明治（煮鸡蛋+蛋黄酱捣碎）

步骤 7

牛油果黄瓜三明治（牛油果泥+黑胡椒+柠檬汁+黄瓜/酸黄瓜），推荐搭配溏心蛋/流黄荷包蛋

步骤 8

牛油果太阳蛋开放三明治

步骤 9

草莓奶酪贝果三明治（奶油奶酪多放点！）

步骤 10

菠菜奶酪三明治

步骤 11

法式洋葱奶酪三明治（炒洋葱+jack pepper）

步骤 12

潜艇三明治（火腿培根salami肥牛🥓，洋葱/彩椒，任意芝士） 我喜欢加鸡蛋沙拉不仅加一层软软的口感而且还能中和咸味

步骤 13

烟熏三文鱼贝果三明治（烟熏三文鱼+cream cheese+番茄）

步骤 14

Benedict （英式麦芬+芦笋+烟熏三文鱼+水波蛋+荷兰酱）

步骤 15

双重芝士焗吐司（cheddar+mozzarella，推荐加几片番茄）

步骤 16

玉米奶酪蒸全麦吐司

步骤 17

牛肉饼芝士开放三明治

步骤 18

甜辣洋葱鸡肉三明治

步骤 19

番茄奶酪三明治

步骤 20

苹果培根奶酪三明治

步骤 21

辣酱鸡肉blue cheese三明治（推荐搭配希腊酸奶/酸奶油/冰淇淋）

步骤 22

火腿梨子蓝奶酪三明治

步骤 23

羊奶酪无花果三明治

步骤 24

韩式泡菜牛肉Swiss三明治（用cheddar也好吃！顺便再加个蛋🥚🥚kk）

步骤 25

培根奶酪三明治（培根+cream cheese+jalapeño+cheddar）

步骤 26

网红红豆紫米乳酪三明治

步骤 27

玉子烧/欧姆蛋三明治

步骤 28

照烧猪排/鸡排三明治（简易照烧酱：1勺蜂蜜1勺酱油）

步骤 29

烤汤圆三明治（速冻汤圆180度烤5分钟，夹入吐司中间，再烤3分钟，大汤圆单独多考2分钟）or 麻薯三明治

步骤 30

鹰嘴豆泥三明治（鹰嘴豆泥+蔬菜-推荐烤茄子烤青椒烤番茄酸萝卜）

步骤 31

scramble egg sandwich（美式炒蛋+虾仁/鸡胸肉+菠菜/蘑菇/青椒/番茄）

步骤 32

牛油果鸡蛋沙拉三明治（一颗牛油果，两个煮鸡蛋，10g柠檬汁，2tbsp酸奶，黑胡椒）

步骤 33

蒜香法棍（法棍切片，融化黄油并擦入蒜泥，涂上法棍，180度5分钟翻面再烤5分钟）

步骤 34

鳄梨美式炒蛋明治（牛油果和鸡蛋的搭配是真爱了）

步骤 35

焦糖布丁三明治

步骤 36

金枪鱼胡萝卜色拉三明治（加蟹柳会更好吃，相信我！）

步骤 37

烤牛肉cheddar碱水法棍三明治

步骤 38

另附好吃就是零卡路里（热量爆炸）超级美味（不健康）搭配： 香蕉巧克力酱/花生酱三明治🥪 花生酱芝士爆浆吐司🍞

菜谱创建时间：2019-03-13 23:19:06