南瓜牛奶薏米粥（减脂）

作者： 慢加温

用料

• 南瓜 150g
• 牛奶 180毫升
• 薏米 一把

南瓜牛奶薏米粥（减脂）的做法步骤

步骤 1

把薏米用小火炒到表面微微发黄后放入电炖锅里煮两个小时（我是前一天晚上就放进电炖锅，预约好时间就行）

步骤 2

水开以后，南瓜上火蒸20分钟，然后放入搅拌机里打成泥

步骤 3

把南瓜泥、牛奶倒入奶锅中，再把煮薏米的水倒掉，薏米也倒入锅中，小火煮沸。这里南瓜泥容易糊锅，一开始煮的时候要多搅拌搅拌～

南瓜牛奶薏米粥（减脂）的小贴士

全程不加糖，南瓜的味道就很甜了！南瓜薏米都有去水肿的功效，牛奶用来补充蛋白质～如果想让粥的颜色再好看一些，可以适当减少牛奶，增加南瓜，这样甜度也会增加噢！

菜谱创建时间：2019-03-12 08:26:09