低卡路里的纯素番茄意面

作者： 90后素食小厨娘

素食后，想着吃的更丰富和美好一些，于是和一群朋友开始研发创造番茄意面，于是就有了无数次升级后的意面，选用新鲜食材，现场制作的番茄酱让这道菜少了防腐剂的味道。

用料

• 西红柿 1个
• 香菇 2朵
• 素蛋白 20克
• 盐 少许
• 糖吃 适量克
• 西蓝花 5朵
• 胡萝卜切片 3-4片

低卡路里的纯素番茄意面的做法步骤

步骤 1

烧热水，将番茄去皮，切丁备用，香菇洗净，切丁，大豆蛋白泡发，切丁;西蓝花焯水，备用(可以焯西红柿的水)，胡萝卜切片备用;

步骤 2

熬制番茄酱，热锅不加油，倒入番茄，煸炒后，加入适量盐和糖(根据口味添加)，熬制15分钟左右，散上罗勒叶，盛出备用

步骤 3

热油锅，放入植物园，煸香胡萝卜片，盛出，再煸香大豆蛋白，盛出，再煸炒香菇;

步骤 4

将香菇，大豆蛋白放入番茄酱中，搅拌均匀，用大火加热5分钟，意面的酱就OK了

步骤 5

煮意面，锅中加入足量水，滴入几滴植物油，加适量盐，水开后竖着放入意面，煮13分钟，然后捞出意面过凉水，装盘，放入制作好的番茄酱，西蓝花，胡萝卜片摆盘即可。

菜谱创建时间：2019-03-09 09:20:08