【减肥】营养早餐盘2 Nutritious Breakfast Plate

作者： 张浩痴

营养丰盛的早餐让人心情大好，也有助于减肥，一起来做一顿早餐盘吧。

用料

• 鸡蛋 1 个
• 樱桃番茄 1 克
• 包菜 100 克
• 油 适量
• 盐 胡椒 适量
• 熟芝麻 适量

【减肥】营养早餐盘2 Nutritious Breakfast Plate的做法步骤

步骤 1

樱桃番茄对半切，包菜去梗切1厘米左右丝。

步骤 2

把锅烧热，加入油。油不是减肥的敌人，而是朋友，请放健康的油，适量吃(•̀ω•́)✧

步骤 3

炒樱桃番茄至开始变软，有一点焦色，加入适量盐和胡椒

步骤 4

鸡蛋下锅，煎到一面金黄一面流动，加入胡椒（因为番茄里已经加过盐，就不再继续加）

步骤 5

番茄鸡蛋出锅摆在盘子一边，鸡蛋在番茄上面

步骤 6

包菜下锅，用余油炒熟，适量加盐和胡椒

步骤 7

包菜出锅，撒适量熟芝麻增加口感和香味。早餐营养盘就完成啦 (*≧▽≦)

【减肥】营养早餐盘2 Nutritious Breakfast Plate的小贴士

1. 完美早餐搭配：蛋白质来源 + 健康油脂 + 至少一种蔬菜。 2. 本早餐盘基本属于生酮饮食，没有添加精碳，保证卡路里摄入的同时让身体满足。 3. 油我用的茶籽油，平时橄榄油 花生油 茶籽油 椰子油换着用。 4. 包菜去梗只是我喜欢，可以保留。 Enjoy your breakfast (*≧▽≦)

菜谱创建时间：2019-03-09 08:32:56