【老妪厨房】好吃的减脂健身餐

作者： 挖镜儿

这个冬天一不小心涨了几十斤（几约等于3），所以开始减肥吧！同时还要健身，所以不能吃撇了，这真是个难题💁🏼‍♀️ 直接发成品照。

用料

• 牛肉 1头
• 猪肉 偶尔
• 蔬菜 1窝
• 虾 1尾
• 鱼 1条

【老妪厨房】好吃的减脂健身餐的做法步骤

步骤 1

D1黑椒烤阿根廷红虾➕秋葵厚蛋烧➕水煮西兰花➕紫薯➕玉米胡萝卜青豆香菇沙拉（自制油醋汁）

步骤 2

D2 灯笼椒葱烧带鱼➕水煮秋葵三个➕红薯➕凉拌洋葱番茄（加芥末）➕奇亚籽泡牛奶（头天晚上泡好第二天服食） 发现我需要一块桌布

步骤 3

D3 鲜虾混合蔬菜意面➕菠萝草莓➕干贝萝卜竹荪汤➕凉拌叫头洋葱（当然要加芥末！） 今天觉得超级饿，超级想吃东西，心头有一只小手到处抓吃的，最终还是战胜了魔鬼👹，忍住了，那么明天就要多吃点碳水了。

步骤 4

银耳汤也不是不可以吃的，银耳桃胶百合桂花枸杞果干

步骤 5

周末了，放纵一下，睡到下午四点钟起床，吃一块饼干解馋。格兰诺拉麦片菠萝桑葚酱酸奶➕黑咖啡

步骤 6

D4 番茄土豆胡萝卜烧牛肉➕油醋汁素沙拉（蛋不是荤）➕草莓➕紫薯

步骤 7

D5 番茄龙利鱼➕西芹炒白果➕水煮包谷

步骤 8

零食，自制酸奶➕紫米，不加糖，超级好吃

步骤 9

D6 煎三文鱼➕煎芦笋➕煎圣女果➕美式炒蛋➕裙带菜味增汤

步骤 10

D7 虾仁辣肠炒混合蔬菜➕凉拌菠菜➕盐烤白果➕海带味增汤

步骤 11

零食，烤鸡腿

步骤 12

放纵周末，哈哈哈哈哈。琳香串串➕蔬菜水果沙拉。

步骤 13

D8 青菜头鸡胸沙拉（加芥末超级美味）➕烤胡萝卜烤芦笋➕银耳百合桃胶枸杞蔓越莓➕金枪鱼鸡蛋吐司盏

步骤 14

D9 香菜炒虾➕蔬菜粒炒蛋➕黄桃酸奶

步骤 15

D10 照烧鸡腿➕栗麦饭➕盐水煮西兰花

步骤 16

秋天到了，背景换成秋天色。烤黄瓜➕胡萝卜➕杏鲍菇➕番茄➕煎银鳕鱼

菜谱创建时间：2019-03-04 22:44:19