生酮电饭锅小鸡腿10分钟就好

作者： 林曦曦曦

生酮减肥中，每天欢乐的做一道菜。今天是小鸡腿。

用料

• 翅根 11个
• 盐 17g
• 味极鲜 17g

生酮电饭锅小鸡腿10分钟就好的做法步骤

步骤 1

（某淘偷图）我买的小鸡腿一袋是 450g，一共11个，解冻，控水，大概能剩420g左右。一个小鸡腿大概38g，中间骨头重5g左右。一个小鸡腿吃进嘴里大概33g左右。

步骤 2

鸡腿能量比较低哦，相对于鸭肉和猪肉来说。鸡腿简直是天使👼腿。

步骤 3

接下来拿牙签扎它！扎扎扎扎扎……

步骤 4

扎完后，把鸡腿放到一个盆里。加入17g味极鲜，味极鲜所含碳水化合物很低，适合生酮期间食用。然后再加一些盐。盐的量大概也是17g左右。可以一点一点加，然后用舌头舔一下，稍微咸一点就可以了，因为还要入味。放冰箱里腌着，第二天早上咱们做。

步骤 5

起床～拿出小鸡腿，直接放进电饭锅。我家电饭锅是电压力锅，所以不要放水，不用放油，靠鸡腿里的油和水就好。盖上盖子，打开煮饭档。一般上汽5分钟，上汽之后会定时15分钟。

步骤 6

上汽之前给鸡腿翻个身。然后上汽之后5分钟就好了。时间太长就软了，10分钟刚刚好。

步骤 7

味极鲜的碳水和能量几乎可以忽略（因为都随着鸡汁流出来了），而且鸡腿的油也流出来不少，所以11个鸡腿卡路里大概662卡哦，蛋白质含量较高，还是不要都吃了吧？

生酮电饭锅小鸡腿10分钟就好的小贴士

突然这么多人看，原本是要给我同学留着学的。 没想到这么多人通过生酮办法来减肥。 我之前大概瘦了20斤，所以就很有信心， 一定要努力努力更努力！ 想一起生酮减肥，可以加我v15144255691 互相交流经验哦。

菜谱创建时间：2019-03-04 12:04:18