工作餐-减脂餐Thu

作者： 兔三千

用料

• 黑米 适量
• 白米 少量
• 牛腱子 500g
• 土豆 1个
• 番茄 2个
• 油麦菜 3把
• 鸡蛋 4个

工作餐-减脂餐Thu的做法步骤

步骤 1

番茄土豆炖牛腱。牛腱切块，焯水10分钟。之后放入冷水中快速冷却（牛腱口感更好）。土豆番茄切块，牛腱土豆番茄放入锅中（炖锅，电饭煲也可以），加水，加少许糖，生抽，盐。开火煮至汤浓稠，牛腱入味。约1个小时。

步骤 2

清炒油麦菜。

步骤 3

主食黑米为主，加少许白米，口感更好。

菜谱创建时间：2019-02-28 23:30:57