自制浓香八宝粥

作者： 小雪Shirleyxue

中医古籍《黄帝内经》记载， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。杂粮通常是指除水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。粗杂粮含有的一些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。除此之外，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。 自己在家熬制，既干净卫生又营养全面，对于上班族也很方便，全家人都可以享用

用料

• 大米 1/4杯
• 薏米 10克
• 黑米 20克
• 黑豆 20克
• 红豆 20克
• 莲子 六粒
• 花生 六粒
• 糯米 20克
• 红枣 8颗
• 绿豆 20克
• 桂圆 6颗
• 莜麦 20克
• 冰糖 20克

自制浓香八宝粥的做法步骤

步骤 1

所有材料全部淘洗干净，两到三遍，提前浸泡一晚，早上起不来可以预约定时，我用电饭煲选择煮粥熬制两小时

步骤 2

一锅浓香四溢的八宝粥就做好了

自制浓香八宝粥的小贴士

可以根据家里的杂粮材料来做，但是黑米，糯米和红豆是不可少的，量的话自己用量勺，一样一小捏也就可以，其实没有太大的比例，看要做几个人吃

菜谱创建时间：2019-02-28 11:51:24