营养美味减脂餐

作者： 家一加二

去年给一一断奶后，开始了减肥，那时的意志力惊人，为了瘦即使水煮菜加点盐都可以吃下去，连续吃了两个月，加上减脂饼干，瘦了二十斤。 瘦下来后身边的人天天夸，夸的我找不到东南西北了✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌，慢慢的意志力瓦解了，也不上称了，开始一点点吃，想的没事就吃两口😒就这样两口两口的，过一阵发现自己腰粗了，这才追回莫及啊😱 可是已经受不了那么寡淡的菜了，开始自己创建好吃的减肥餐，真的好吃的说。 今天开始一天天记录，把我做过的，好吃的减脂餐传上来，以后哪天不知道吃啥了，就上来看看吧(｡･ω･｡)ﾉ♡

用料

• 紫甘蓝 两片
• 荷兰豆 一小把
• 莲藕 八片
• 青虾仁 十粒
• 豆皮 1/4张
• 生姜 一片
• 蒜 一瓣
• 生抽 小半勺
• 香油 小半勺
• 醋 小半勺
• 盐 2克
• 香菇 一朵

营养美味减脂餐的做法步骤

步骤 1

把所有蔬菜洗净，切片或丝。

步骤 2

(凉拌紫甘蓝) 紫甘蓝加小半勺盐，醋，香油，生抽 拌匀

步骤 3

不粘锅刷底一点点橄榄油，放入姜丝蒜片， 然后放入虾仁翻炒稍变色 再放入莲藕，荷兰豆，香菇，豆皮，翻炒 加小半勺盐 稍放点水焖两分钟 出锅啦

步骤 4

突然想记录，所以没有步骤图 但真的好吃，清淡爽口 其实什么菜都可以，把爱吃的菜，四五种炒一块都可以，本着微油少盐的原则 想要味道重一点可以加生抽。 明天继续记录！

菜谱创建时间：2019-02-28 00:15:47