健康午餐/晚餐食谱 | 大蒜洋葱海鲜虾仁炒饭

作者： 饿鱼健食

【推荐理由】 这道大蒜洋葱虾仁炒饭在15分钟内就可以烹饪完成，大蒜洋葱和一些香料为这道炒饭注入了丰富的味道，有时你真的不需要点外卖/快餐，因为健康的晚餐其实在15分钟内可以快速完成烹饪，这道大蒜洋葱虾仁炒饭就是这样，快速简单，充满味道。制作这道炒饭时，小伙伴可以选择提前把饭煮好（毕竟现在有很多智能电饭煲，可以远程操控），准备好切好所需的食材，我通常会在前一天晚上提前把所有的食材切好准备好然后放入冰箱，但具体怎么样做取决于小伙伴，对于香料，我喜欢使用基础香料，一点点辣椒粉，海盐和黑胡椒就非常完美了，因为大蒜洋葱已经增加了很多味道，同时米饭它也会吸收所有的味道！再配上大虾，非常完美！！

用料

• 米饭 800克
• 虾仁 450克
• 洋葱 60克
• 大蒜蒜蓉 2瓣
• 香菜 5克
• #调味料食材
• 橄榄油 15毫升
• 低钠酱油 30毫升
• 辣椒粉 1克
• 海盐 0.5克
• 黑胡椒碎 1克

健康午餐/晚餐食谱 | 大蒜洋葱海鲜虾仁炒饭的做法步骤

步骤 1

中高火加热平底锅，加入15毫升橄榄油和60克洋葱，翻炒洋葱2-3分钟直到洋葱变成金黄色，加入2瓣大蒜蒜蓉，450克虾仁，翻炒2-3分钟直到虾仁变成红色。

步骤 2

加入800克白米饭，翻炒2-3分钟，之后加入2克辣椒粉，30毫升低钠酱油，0.5克海盐和1克黑胡椒再翻炒2-3分钟即可出炉，撒上5克香菜装饰一下就可以享用啦！

步骤 3

成品图

健康午餐/晚餐食谱 | 大蒜洋葱海鲜虾仁炒饭的小贴士

【营养信息】 热量：403卡路里 蛋白质：25克 脂肪：18克 碳水化合物：44克 钠：547毫克 膳食纤维：3克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！ （2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

菜谱创建时间：2019-02-27 12:39:21