有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐

作者： 炸厨房四号选手

用料

• 鸡蛋 1个
• 西兰花 四分之一朵
• 圣女果 七小颗
• 菠菜 一小把
• 鸡胸肉 半块
• 盐 尝着来
• 酱油 尝着来
• 胡椒粉 一小勺
• 鸡粉 一小勺
• 孜然 一小嘬
• 美极鲜 几滴

有什么放什么的也不知道低不低卡的减脂餐的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉。放酱油、盐、胡椒粉、鸡粉、孜然腌制二十分钟，可以按揉一下（调料我真是看见觉得可能好吃就放啥）

步骤 2

把西兰花和菠菜焯水，然后放凉水激一下可能会更脆，放一点点盐

步骤 3

煮鸡胸肉和鸡蛋，因为懒 所以我放一起煮了，煮到差不多变色，八九成熟，出锅，切成小块（发现中间还有点没熟

步骤 4

热锅凉油，煎一下鸡胸肉，我喜欢吃焦焦的，所以多煎了一会（这下就全熟了）

步骤 5

切小西红柿！摆盘！滴几滴美极鲜！摆拍！可以吃了（这个鸡蛋我不是故意煮成这样的，就刚好里面是稀的，滴几滴酱油还挺好吃）

菜谱创建时间：2019-02-26 21:44:37