早餐：护眼养血特饮

作者： Tracey_ye

我们现在可能都很难避免每天用眼过渡，所以有两个步骤不容忽略的： 👀 Used 20-20-20 rule regarding digital devices. Every 20 minutes, take a 20-second break and focus your eyes on something 20 feet away.（使用电子产品时遵循20-20-20原则：每20分钟休息20秒，同时看向20英尺即约6米远的地方） 👀 Nourish your eyes with vital eye nutrients found in dark leafy greens and brightly colored vegetables.（从深色绿叶及颜色明亮的蔬菜中摄取眼睛需要的营养素） 用玉米、南瓜和红枣组成的营养糊，护眼又养血，特别适合女性朋友们，早上做一碗+1或2只水煮鸡蛋是个不错的早餐选择。

用料

• 新鲜玉米粒 适量
• 去核红枣 5-10颗
• 蒸熟了的日本小南瓜 一小块
• 水或矿泉水 适量

早餐：护眼养血特饮的做法步骤

步骤 1

将上述材料全部放进料理机，用制作玉米汁档位制作即可。 材料的内容和分量依个人喜好添减或调整，比如南瓜可以改成红萝卜、菠菜或西兰花之类的，不喜欢那么稠的可以加多点水，喜欢西式口感的可以加点芝士、盐或胡椒粉等。

早餐：护眼养血特饮的小贴士

如果用根茎类食材最好先蒸软后再和其他材料一起制作。

菜谱创建时间：2019-02-22 10:55:09