生酮蔬菜汁Keto Green Smoothie

作者： 果冻onKETO

我的一天目标350g蔬菜，这么多怎么吃？那就做成smoothie(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ再加入椰子油或mct，妥妥补充脂肪啦。

用料

• 西芹 100g
• 黄瓜 1根
• 鳄梨 1/2个
• 抹茶粉 5克
• 甘蓝青汁粉末（可无） 3克
• 椰子油或者mct 10～15克
• 不含糖杏仁奶 200ml
• 水 50ml～
• 液体代糖 甜度相当于白砂糖15克～

生酮蔬菜汁Keto Green Smoothie的做法步骤

步骤 1

所有东西放进搅拌机搅拌就好啦

步骤 2

蔬菜可以换成任何安全可生吃绿叶蔬菜，鳄梨也可以不放，看你当天心情和已经吃的量做调整。

步骤 3

如果你只是低碳，完全可以用牛奶。生酮的话用不加糖的任何dairy free奶，记得看营养成分表。

生酮蔬菜汁Keto Green Smoothie的小贴士

如果你的蔬菜很冰，就不要用椰子油了会固化，我的搅拌机有点老了就会卡住ヽ(`Д´)ﾉ这个时候就用mct吧～

菜谱创建时间：2019-02-21 06:24:28