吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

作者： 早安_清新

买了红咖喱一直没用，今天用来煮一锅暖心咖喱锅吧。一锅的整体卡路里在400多，500不到，作为正餐正好，还能自己再加点其他的蔬菜。想想一个手抓饼山东煎饼就有600卡了，这个锅既健康又能吃饱。

用料

• 红咖喱 25克-30克
• 肥牛 110克
• 年糕 90克
• 洋葱 一小撮
• 大蒜 2瓣
• 土豆 120克左右 半个
• 秋葵 5根
• 青椒 40克
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 小半颗
• 金针菇 一小把
• 香菇 2朵
• 蘑菇 2个

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅的做法步骤

步骤 1

蘑菇和香菇十字划刀，这样煮出来会很好看。其他蔬菜也都洗干净切好准备好。

步骤 2

咖喱用的是这种，其实红咖喱味道更像康师傅红烧牛肉面。不喜欢的话，用黄咖喱也可以替代，两者卡路里差了不多，一个人的话半包大概25克到30克左右就够了，口味重的随意。锅里倒点油，少许，或者直接清炒也可以，把大蒜、洋葱一起和咖喱翻炒一下，里面可以加入一些椰汁或者牛奶，我没有加，保持了红咖喱原本的味道。

步骤 3

肥牛卷速冻里提前拿出来化开后，先用热水煮一下，烫一分钟不到就够了，这时候会有很多浮起来的沫沫，看起来有点。。。所以差不多就可以把它们捞出来了，放在一边备用。记得把锅子冲洗了，不然有点难洗。

步骤 4

咖喱翻炒好之后加热水，水的用量大概是一杯到两杯，看个人咸淡口味，之后还会加水的，所以这时候不用加太多。先放入难煮熟的土豆、胡萝卜、年糕，盖盖大火煮。

步骤 5

等滚开，大概10分钟左右，用筷子搓一下，土豆胡萝卜比年糕难熟，看有没有煮熟，然后再放蘑菇和香菇。加些许水盖盖继续煮5分钟左右。

步骤 6

放蔬菜加适量的水煮，蔬菜容易熟的最后放。吃的下，其实加个鸡蛋也不错。

步骤 7

记得最后放肥牛，因为之前煮过，所以时间长了容易变老，而且还能多喝汤，咖喱汤太好喝太美味了。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅的小贴士

只有一个锅的宿舍党，请把步骤二和步骤三换一下，先煮一下肥牛卷，然后锅洗净后再炒料。

菜谱创建时间：2019-02-13 19:10:53