健康低卡美食食谱 | 自制低卡混合每日坚果

作者： 饿鱼健食

- recommended 推荐理由 - 这道自制低卡混合每日坚果含有丰富的食材，包括各种坚果，迷迭香，低脂黄油，椰子糖糖，迷迭香和香料。这是一道健康低卡又美味的自制小零食，这意味着当我的朋友或者家人过来时，我总是会有健康低卡的零食分享给大家，最好是在整个房子的各个地方都放上一些健康低卡的小零食，当涉及酒精的话题时，健康低卡的零食就显得特别重要，你不能让朋友或者家人光喝酒吧！！！ 这道自制低卡混合每日坚果是我减脂减肥期间的零食首选！我制作了一个巨大的数量（真的很多）并将它们分散在整个聚会区域的多个碗中，在我家里没有零食缺乏的紧急情况！（哈哈，嘴比较馋！！）这些混合每日坚果有咸味，又有甜味，并且非常非常易于制作。如果你为下一个派对制作它们，你会看到人们开始聚集每日坚果碗里（哈哈 美食的力量！！） 这道混合每日坚果足以养活一支“小军队”，小伙伴也可以随意将坚果数量减半，以获得更易于管理的数量，但小伙伴可能不想这样做，因为它们很容易让人上瘾，它们非常容易储存，我把它们放在冰箱的小饭盒里！！！好了，小伙伴们准备你的围裙，让我们开始制作吧！！

用料

• 混合坚果（核桃、 腰果、碧根果、杏仁、 开心果、花生） 200克
• #调味料食材
• 低脂黄油 10克
• 枫糖浆 15克
• 椰子糖 10克
• 迷迭香 2克
• 百里香 2克
• 海盐 3克
• 大蒜粉 5克
• 肉桂粉 3克
• 辣椒片 2克

健康低卡美食食谱 | 自制低卡混合每日坚果的做法步骤

步骤 1

将烤箱预热至175摄氏度，在一个大烤盘上铺上一张油纸。将融化的低脂黄油，枫糖浆和椰子糖糖合在一个中碗里，将迷迭香，百里香，海盐，大蒜粉，肉桂粉和辣椒片放入另一个小碗中，将两个碗放在一边备用。

步骤 2

将混合坚果均匀铺在准备好的烤盘上，烘烤5-7分钟，之后将之前混合好的黄油腌料淋在坚果上并均匀腌制涂抹每个坚果。再加入香料腌料再次均匀腌制每个坚果，再放入烤箱烘烤15-20分钟每五分钟左右搅拌一次，直到坚果呈金黄色。

步骤 3

让烘烤完的坚果在烤盘上完全冷却，然后准备一个干净的小玻璃罐子，将混合坚果装入玻璃罐子里，吃不完的剩下坚果可以再冰箱里存放大约5-10天！！

步骤 4

成品图欣赏

步骤 5

营养成分表

健康低卡美食食谱 | 自制低卡混合每日坚果的小贴士

1.小伙伴可以根据个人的喜好选择要烘烤的每日坚果！ 2.本表的营养参比值是基于2000卡路里的饮食计算的根据每个人的自身不同的需求，每日营养热量可能更高或更低。 3.如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！ 4.如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

菜谱创建时间：2019-01-25 17:27:02