【减脂午餐盒子】烤菠萝虾仁燕麦

作者： 韩梦雨胖胖

简单 美味 健康 快手 低脂高蛋白，健身减脂的好伴侣

用料

• 燕麦 50g
• 虾仁 10个
• 菠萝 80g
• 鸡蛋 一个
• 牛奶 100ml
• 肉桂粉 适量
• 罗勒叶 适量

【减脂午餐盒子】烤菠萝虾仁燕麦的做法步骤

步骤 1

将燕麦和牛奶混合放入大碗 微波炉加热2分钟 让燕麦半熟 （根据微波炉的火力调整加热时间，加热到燕麦半熟，如果加热后的燕麦太干，适当加入一些牛奶）

步骤 2

将一个鸡蛋打散，倒在加热后的燕麦上

步骤 3

虾仁去尾 摆放在燕麦上 （我用的是已经冷冻的熟虾烤的，有可能烤完虾肉会变粉，最好用生虾烤）

步骤 4

菠萝切片 摆放在虾仁燕麦上

步骤 5

撒上适量肉桂粉

步骤 6

撒上适量罗勒叶

步骤 7

烤箱预热400华氏度（204摄氏度） 烤40分钟

步骤 8

完美出炉～ 菠萝片可以换成香蕉片 烤制过的香蕉片也很美味 如果想吃全素可以不要虾仁只加菠萝片 我直接用玻璃午餐盒烤，刚好是第二天的午餐，方便又美味

菜谱创建时间：2019-01-25 09:51:21