减肥三明治和增肌鸡肉饼

作者： 想做大厨的小郑

本来打算做鸡肉卷的，结果发现豆腐皮坏了，直接改成三明治，因为早上吃了鸡蛋，就没加了，可以自行选择加食材。图片很丑，但是真的味道不错。

用料

• 三明治
• 芝士 1片
• 杂粮吐司 2片
• 生菜 3片
• 鸡肉饼 两块
• 蕃茄酱 适量
• 鸡肉饼
• 西兰花 适量
• 鸡胸 一块块
• 玉米粒 适量
• 鸡蛋 1个
• 盐蚝油姜粉料酒黄豆酱 适量

减肥三明治和增肌鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸切块剁成肉糜，加入盐，蚝油，黄豆酱，料酒，姜粉适量

步骤 2

加入玉米粒和西兰花和鸡蛋搅匀

步骤 3

吐司抹番茄酱，放入三片生菜，因为我个人爱吃生菜，放了三片就不是很好看了，哈哈

步骤 4

再放入放煎好的鸡肉饼，和芝士片，另一片面包抹匀番茄酱，盖上

步骤 5

拿保鲜膜包成这样，拿到切开，可以方便带出门

步骤 6

切开就是这样滴，这太丑了，可以多加点东西，拍图会很好看

减肥三明治和增肌鸡肉饼的小贴士

煎鸡胸饼可以不放油，锅烧热，放肉饼，周围放点水，盖上盖子，焖熟的，也可以放点油煎。

菜谱创建时间：2019-01-20 12:33:51