减肥不能少的营养餐—水煮海鲜丸

作者： YTSS娱堂

为了让自己坚持健身和保持合理健康的饮食，从做每日鲜捕海鲜的朋友那里买了很多海产品，安全无添加。对于减肥的我而言，海鲜丸和墨鱼肠、墨鱼扇贝饼就是最简单快速的选择～ 今天就是简单的水煮混合海鲜丸，里面有紫菜斑节虾丸、墨鱼丸、鱿鱼丸、脆骨丸几种～ 做饭需要过程，我先吃了点樱桃垫垫，毕竟饭前吃水果比饭后好😃

用料

• 混合海鲜丸 250克
• 菠菜 150 150克
• 西兰花 200克
• 朝天椒 2根
• 酱油 2勺
• 醋 2勺
• 花椒油 4滴

减肥不能少的营养餐—水煮海鲜丸的做法步骤

步骤 1

把菠菜根茎上的须除掉，留根洗净菠菜

步骤 2

用淡盐水泡泡西兰花，再冲洗掉西兰花里面可能会藏着的小虫子

步骤 3

把海鲜丸子倒入沸水中煮熟

步骤 4

煮熟的海鲜丸子变得膨胀、还溢出油脂

步骤 5

海鲜丸捞出盛盘，在锅里加水煮沸，先放西兰花，再放菠菜，煮1-2分钟，乘盘。 为了让餐食不枯燥、好坚持，做一个只放了酱油、醋和朝天椒的蘸水 就可以开心的吃啦～先吃蔬菜再吃丸子🍡

步骤 6

健康生活每一天，只等瘦到2位数

减肥不能少的营养餐—水煮海鲜丸的小贴士

不放盐，不增加肾的负担

菜谱创建时间：2019-01-12 13:29:50