认真吃饭 才不会胖

作者： 是娜

吃进肚里的食物们，身材会告诉你吃对了没有。

用料

• 五谷杂粮 每顿150克左右
• 蛋白质（鱼 虾 鸡肉 牛肉 猪瘦肉 蛋 豆制品 每顿200克左右
• 各种蔬菜 每顿300克左右
• 各种水果 每顿1~2种

认真吃饭 才不会胖的做法步骤

步骤 1

切配、摆盘、咔嚓~

认真吃饭 才不会胖的小贴士

去年编辑菜谱的时候，定的量太大了，我现在要改了。 2020.10.21更新 主食每顿：100克左右 蛋白质每顿：150克左右 蔬菜每顿不限量 水果每顿1种

菜谱创建时间：2019-01-04 12:25:07