沙拉减肥餐

作者： 粉红排骨精

快春节了，为了可以回去和家人的各种聚餐，还有小伙伴们一起肆无忌惮的胡吃海塞，提前减肥... ...

用料

• 罗马生菜 一片
• 卷心莴苣 一片
• 罗莎生菜 一片
• 苦苣 一片
• 紫叶生菜 一片
• 鸡胸 一片
• 牛油果 一颗
• 紫薯 一颗
• 土豆 一颗
• 黄瓜 一根
• 芦笋 三根
• 紫洋葱 五分之一个
• 西蓝花 五六七八九朵看心情
• 玉米笋 五六七八九颗看心情
• 樱桃小番茄 五六七八九颗看心情
• 黑胡椒 适量（鸡胸）
• 百里香 适量（鸡胸）
• 料酒 适量（鸡胸）
• 丘比卡路里减半沙拉酱 适量

沙拉减肥餐的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸放入黑胡椒料酒百里香腌制十分钟后如烤箱220度烤四十分钟（根据自己烤箱火力调节时间和温度） 2.土豆和紫薯蒸熟或者烤熟都可以（我用煮的感觉不好吃） 3.芦笋西蓝花玉米笋煮熟 4.配料表前五种生菜（根据自己喜欢随便什么生菜都可以）铺盘 5.其余的各种食材铺在生菜生就OK啦 6.撒些牛排混合调料（下图）或者丘比卡路里减半沙拉

步骤 2

这个牌子的混合调味料超好用 牛排 焗饭 沙拉等 都可以用

菜谱创建时间：2019-01-03 23:29:06