香煎三文鱼佐牛油果酱拌通心意面

作者： 软软酥

减脂午餐，总热量在470卡左右。

用料

• 牛油果 半个
• 通心粉 50g
• 三文鱼 100g
• 虾仁 50g
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量
• 蒜 适量

香煎三文鱼佐牛油果酱拌通心意面的做法步骤

步骤 1

因为是减脂午餐所以按克重称重码盘，方便计量这顿午餐热量。

步骤 2

将熟透的牛油果切半个压成泥，蒜切片备用，可加入自己喜欢的蔬菜一起备餐。锅开后将通心粉放入锅内，加入5g食盐一起煮10分钟即可。

步骤 3

锅加热，少许橄榄油放入锅内下三文鱼。我比较喜欢百里香的香味所以放了一点百里香，可以不放。趁着煎三文鱼的时机虾仁也可以一起煎好。

步骤 4

换锅，倒入少许橄榄油下蒜片，炒香后放入刚才压好的牛油果泥翻炒均匀出锅。

步骤 5

煎好的三文鱼切块研磨黑胡椒与海盐。将煮好的通心粉与牛油果泥搅拌均匀，研磨黑胡椒与海盐。把刚才煎好的虾仁拌入面中就可以开动了。蒜香与牛油果特殊的香气互相融合香气扑鼻。

菜谱创建时间：2019-01-03 12:59:58