宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）

作者： 木水潇

经期在宿舍 自己准备这些食材 都是可以存放的 很方便 没有放糖 我觉得已经挺甜的了！

用料

• 银耳 1/4朵
• 紫薯 1个
• 枸杞 20-40粒
• 花生 适量
• 红豆 适量
• 红枣 两颗

宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法步骤

步骤 1

红豆和花生提前浸泡一个晚上

步骤 2

浸泡后的花生去皮（放盆里浸泡 这样双手一搓 皮就掉了）

步骤 3

银耳浸泡半个小时

步骤 4

泡银耳期间 紫薯去皮切成片块丝 都可

步骤 5

花生 银耳 紫薯 枸杞 红枣（切开） 红豆 【食材全部】 放入锅中 大火煮开 然后用小火煮两小时 ⚠️银耳喜欢脆的口感的话 煮一小时后放入即可 跟我一样用双狐烧水壶的话用长时加热煮两次就好啦！

宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的小贴士

我枸杞和红枣都是免洗的因为宿舍水特别脏！我都是用矿泉水洗的！所以免洗的真的很方便 只要提前泡好红豆和花生 然后第二天银耳半小时内处理紫薯然后扔进壶里就好啦！ ⚠️红枣要剪开 这样红枣甜味才会出来

菜谱创建时间：2018-12-27 19:00:06