香蕉花生麦片饼干，无糖低卡低GI版士力架，健身党最爱

作者： 自由式MAX

本人健身党，饮食上遵循少食多餐的习惯，除了早午晚餐外会在下午或者肚子饿时加餐，每到冬天都会饿得比较快，在公司又没有适合的零食，为免乱吃零食所以做了这道无糖低卡低GI的饼干，碳水蛋白质优质脂肪纤维素都齐全，迅速补充能量，麻麻再也不担心饿了乱吃零食了~😃

用料

• 香蕉 5根
• 即食燕麦片 500克
• 鸡蛋 5个
• 熟花生 50克
• 生花生 100克
• 蛋白粉 100克
• 蔓越莓干 少量
• 亚麻籽油 少量

香蕉花生麦片饼干，无糖低卡低GI版士力架，健身党最爱的做法步骤

步骤 1

准备材料： 香蕉切块，在烤箱稍微热一下，然后用搅面棍压成泥 准备了事先烤好的花生和生花生，烤花生负责更香，生花生负责口感更有嚼头，嫌麻烦的童鞋就随便挑一样OK了。花生放在保鲜袋里面封好，用搅面棍杂碎（不用太碎，不然口感这么好）

步骤 2

把所有原料混合在一起，没有蛋白粉的童鞋可以用低粉代替。因为香蕉泥和粉的原因所以原料可以轻松黏在一起不会散

步骤 3

180度预热烤箱。在烤盘上放上油纸，油纸可以适当刷点油以免跟饼干沾在一起。把饼干泥均匀倒在油纸上，用刮刀压扁，大概1厘米厚就ok。然后放入预热好的烤箱中180度烤22分钟即可。

步骤 4

把烤好的饼干拿出来放凉，然后用刀切成小块即可，待凉后再放进保鲜盒中，想吃的时候拿出来慢慢啃。 口感松脆不干有嚼头，因为用香蕉代替了糖，所以不会很甜，生花生的嚼头加上烤花生的香味，很是好吃哦~ 营养： 碳水方面有香蕉麦片，高GI耐饱升糖指数低持续提供能量。 蛋白质方面有鸡蛋、麦片和蛋白粉。 脂肪方面有花生和亚麻籽油，欧米伽3和6都齐全，健康脂肪也是不可缺少的元素啊。

步骤 5

菜谱创建时间：2018-12-23 15:06:33