低卡水油闷花菜

作者： 婷有营养

用料

• 花菜 一只
• 酱油 一勺
• 油 一勺
• 芝麻油 少许

低卡水油闷花菜的做法步骤

步骤 1

一碗水，加虾皮，煮热 花菜切小块，洗干净，滴干

步骤 2

放花菜

步骤 3

加两碗水，继续翻煮，

步骤 4

加一勺油

步骤 5

均匀翻煮

步骤 6

加锅盖焖一下，到花菜熟透到一半

步骤 7

加酱油，还有少许水，不需要加水，水闷完了的话需要加水

步骤 8

搅拌均匀，继续闷一下

步骤 9

起锅前加少许麻油，增香，增色

低卡水油闷花菜的小贴士

闷的时候检查水量够不够， 少油，少盐，虾皮还带有一点咸度，添加了香味，增加钙的摄入。

菜谱创建时间：2018-12-23 14:25:38