杜坎减肥餐——龙利鱼炒黑木耳

作者： 我吃的特空

杜坎减肥期间，蛋白质蔬菜日食谱

用料

• 黑木耳 一小把
• 龙利鱼 一条
• 无糖酱油 一勺

杜坎减肥餐——龙利鱼炒黑木耳的做法步骤

步骤 1

黑木耳泡发后，汆水备用

步骤 2

龙利鱼洗净，切块

步骤 3

不粘锅里倒半杯热水，水沸腾后下龙利鱼，鱼肉快熟的时候下黑木耳，翻炒，加一勺酱油。期间要是水烧干了，可再加点

步骤 4

出锅，盛盘

杜坎减肥餐——龙利鱼炒黑木耳的小贴士

快手减肥餐，无油无糖，蛋白质充分，平时经常烧，方便省事

菜谱创建时间：2018-12-23 13:11:57