杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）

作者： 卡妈挥斥方遒

这道菜很快很方便，饱腹又营养，热量也不高，适合减肥期或者追求健康饮食的人。当然你也可以单纯用一种杂粮或者再加山药什么的，凭个人喜好。

用料

• 黑芝麻糊 15g
• 煮红薯 适量
• 煮芋头 适量
• 煮南瓜 适量
• 酸奶 一杯

杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）的做法步骤

步骤 1

准备原料，红薯，南瓜，芋头煮好，放在一起。芝麻糊我用的是谢怡家的黑悦羹，建议用无糖版的。一杯酸奶。

步骤 2

杂粮稍微弄碎，因为有南瓜，很容易弄碎，里面还有红薯和芋头的小块，比较有口感。

步骤 3

倒上酸奶，放上芝麻糊，拌匀开吃。

杂粮酸奶芝麻糊（快手营养饱腹晚餐）的小贴士

1.我的芝麻糊里有坚果，如果是纯芝麻糊，可以加点坚果进去，用擀面杖碾几下，小碎块更有口感。 2.杂粮块稍微放凉一点再倒酸奶比较好，不然容易杀死酸奶的益生菌，太热了也没那么好吃。

菜谱创建时间：2018-12-09 18:56:49