妊娠糖尿病（血糖控制餐）

作者： 小猫儿Elva

怀孕26周+4查出来妊娠糖尿病，努力控制饮食，认真听了新西兰的助产士产课。原则就是少糖少油，尽量吃粗粮，多摄取蔬菜，少摄取精细粮，蛋白质也要保证摄入。

用料

• 鸡蛋 每天一颗
• 蔬菜 至少四种，每顿饭半扇盘子那么多，或者自己的手那么多。
• 肉类 自己手掌大小、厚度
• 主食 自己拳头大
• 运动 每餐后活动半小时

妊娠糖尿病（血糖控制餐）的做法步骤

步骤 1

蒸茄泥➕芝麻酱（我买的是纯芝麻酱） 盐拌芹菜胡萝卜➕核桃海参 一片或两片全麦面包（我只有午餐吃主食） 黑胡椒盐无油煎鸡胸（煎至两面金黄后，放入空气炸锅再加热至熟透）

步骤 2

西葫芦炒蘑菇（放了一丢丢的油） 牛油果蔬菜沙拉（沙拉汁用的橄榄油柠檬汁少许盐） 牛排120g左右 因为是晚餐没有吃主食

步骤 3

新西兰的粗粮燕麦饼weet-bix网上也都能买到 生菜淋蚝油汁（很少一点点没有勾芡） 鸡翅一小块（解解馋）黑胡椒煎鸡胸 焖豆角

步骤 4

weet-bix 鸡蛋 牛排 沙拉

步骤 5

茄泥 西红柿 煎大虾 两片全麦面包

步骤 6

宝宝出生七斤整，很标准，因为我身高172，老公身材也比较高大，所以这个体重还是很标准的。 整个孕期没有打胰岛素，没有吃药，纯靠饮食控制！！！ 宝宝很健康，皮肤也很好，大家有什么问题可以留言，我会尽量回复大家！

妊娠糖尿病（血糖控制餐）的小贴士

西红柿我每顿饭都会加半个，丰富维生素而且不长血糖，绝对的百搭菜。 最重要的是另一个原则“少食多餐” 这里我没有发早餐，我早餐只吃一片全麦面包加一片低脂cheese，配一杯低脂牛奶，先打开代谢系统。我很容易早餐饭后血糖值高，所以早餐我吃的不多。两小时后我会吃一些加餐，鸡蛋加一种水果。下午加餐吃无糖酸奶加益生菌（孕妇益生菌可以有效的防止便秘并且预防宝宝出生后皮肤过敏和湿疹）加一种水果。 这里说一下水果，水果要选择糖少的，我选择蓝莓、苹果、草莓、奇异果、梨这些糖分不算太高的。每天吃两份水果最好。 睡前再喝一杯脱脂牛奶保证钙质，每天保证三份乳制品（cheese，牛奶，豆浆都可以）

菜谱创建时间：2018-12-03 16:37:58