减脂健身鸡胸肉丸

作者： 洋洋9083

用料

• 鸡胸4块 勺
• 胡萝卜1根（根据自己口味） 朵
• 芹菜200克（根据自己口味）
• 香菇3朵（根据自己口味）
• 紫洋葱150克（根据自己口味）
• 蒜苗，新鲜辣椒若干（根据自己口味）
• 鸡蛋2只
• 盐若干，椒盐若干，胡椒粉若干，老抽若干

减脂健身鸡胸肉丸的做法步骤

步骤 1

食材洗净，都切成小块，图片里青菜和西兰花先放一边

步骤 2

食材切丁用手动料理机打碎，很省力，鸡胸只要20下就好了

步骤 3

打碎好的蔬菜，鸡胸统统放大碗里搅拌均匀

步骤 4

放入盐少许，老抽少许，椒盐，胡椒粉，调料根据自己口味来就可以，在打入鸡蛋

步骤 5

用手裹成丸子样子，可以蒸，水开后上锅5分钟根据丸子大小而定，也可以等锅里水开了后，把裹好的丸子放水里煮，煮2分钟左右

步骤 6

等丸子熟了以后就是这样的

步骤 7

锅里放点油，放入切碎的蒜蓉，再放入青菜，翻炒到青菜变软，关小火盛出装盘，锅里还有点汤汁放入酱油，水，切碎的辣椒，椒盐，胡椒粉炒成汤汁备用，把盛好青菜的盘子再在上面放入丸子，放好后淋上锅里的汤汁就可以了

减脂健身鸡胸肉丸的小贴士

最后一步可要可不要，因为鸡胸肉丸子有的人喜欢其他的吃法，水煮熟后就可以吃，可以再红烧，你想怎么吃就怎么吃

菜谱创建时间：2018-12-01 12:33:56