儿菜龙利鱼一锅出

作者： wisteria紫藤

减脂晚餐，高蛋白低脂快手菜。

用料

• 儿菜 250克
• 龙利鱼 250克
• 无添加蕃茄酱 2小勺
• 葱姜 切片，爆锅及去腥用
• 花椒粉 1丢丢

儿菜龙利鱼一锅出的做法步骤

步骤 1

Pam油喷平底锅1秒，润湿一下锅，放葱姜爆一下。

步骤 2

放入切片的儿菜炒一小会儿拨一边儿，放龙利鱼块炒到微微卷边儿。

步骤 3

放两勺无添加番茄酱，如果家里有番茄，可以放番茄炒。蕃茄酱把儿菜和鱼都包裹上，然后放一丢丢花椒粉。

步骤 4

加入两勺水，小火，盖盖儿焖一会儿，等儿菜熟了就能起锅了。

步骤 5

真想舔菜汤儿。

儿菜龙利鱼一锅出的小贴士

第一，儿菜和鱼的量随心意，根据自己能吃的量调节。第二，龙利鱼，或者巴沙鱼，鳕鱼，任何没啥味儿的鱼都可以这么做。第三，可以不放盐，也很美味。

菜谱创建时间：2018-11-27 19:22:03