AIP饮食｜烤秋刀鱼

作者： 吃不胖的阳哈哈

基本上我隔天就会烤一次秋刀鱼，简单快手好吃。没错，我就是这么懒。 中午烤秋刀鱼，加上红薯粉版面条，很容易就把自己喂饱了。 AIP饮食记得要多吃鱼哦。还有烤箱简直是居家必备的神器，人手一台才对。 AIP饮食是一种治疗自身免疫病的饮食疗法。真的推荐大家尝试一下，身体真的很神奇。了解更多可以关注公众号：食物是答案。

用料

• 秋刀鱼 4条
• #腌制调料
• 柠檬 半个
• 海盐 多加一点
• 姜粉 适量
• 洋葱粉 适量
• #刷鱼酱料
• 橄榄油 适量
• 无麸酱油膏or耗油 适量（可不加）

AIP饮食｜烤秋刀鱼的做法步骤

步骤 1

秋刀鱼提前拿出来解冻。

步骤 2

秋刀鱼洗净，去除内脏。

步骤 3

腌制的调料如图。

步骤 4

加入半个柠檬汁，海盐，姜粉和盐洋葱粉，混合均匀腌制。 盐要多加，不然真的没有咸味。 建议腌制2小时左右，好入味。

步骤 5

刷秋刀鱼的酱料如图。

步骤 6

烤箱220度，提前预热。 烤盘上铺好锡纸，秋刀鱼两面都刷上橄榄油和无麸酱油的混合酱汁。

步骤 7

先放入烤箱烤10分钟。 取出来翻面，鱼的两面再刷一遍酱料。 再放入烤箱烤10分钟，取出就好了。

步骤 8

烤好了，出炉可以再淋一点柠檬汁的。 趁热最好吃了，冷了可以放入微波炉加热几分钟，再享用。

菜谱创建时间：2018-11-21 17:01:42