AIP饮食｜香煎鳕鱼

作者： 吃不胖的阳哈哈

AIP饮食中，鱼肉当然是必不可少的。这个香煎鳕鱼，简单快手，饱腹感很强。特别适合早餐。 AIP饮食是一种治疗自身免疫病的饮食疗法。真的推荐大家尝试一下，身体真的很神奇。了解更多可以关注公众号：食物是答案。

用料

• 鳕鱼 500g
• #调料
• 柠檬 半个
• 盐 适量
• 生姜粉 适量
• 洋葱粉 适量

AIP饮食｜香煎鳕鱼的做法步骤

步骤 1

我用的是这个鳕鱼颈肉。 没有刺，吃起来更方便。 我和妈妈两个人一顿，差不多可以吃一斤。

步骤 2

鳕鱼洗净，拎干水分备用。

步骤 3

准备好腌料。 海盐，洋葱粉，生姜粉。用量自己把握一下哦。 柠檬汁挤半个柠檬就完全足够了。

步骤 4

将调料加入鳕鱼中混合均匀。 腌制10分钟左右就可以了。

步骤 5

锅中倒入适量的橄榄油，放入腌制好的鳕鱼。 煎至两面有点金黄就可以呐。 注意：不要把橄榄油加热到冒烟，再放鱼。

步骤 6

煎好出锅了。 看着很普通，但是味道很好。 没有鱼腥味，鳕鱼的鲜美配上柠檬的清香。

菜谱创建时间：2018-11-21 13:44:42