营养紫菜包饭^

作者： 莉莉安Chu

嘴馋是万懒之动力^^

用料

• 大米🍚 4碗
• 燕麦 2碗
• 黄瓜🥒 一根
• 胡萝卜🥕 一根
• 菠菜 一把
• 鸡蛋 3个
• 泡菜 一把
• 牛蒡 买现成的
• 黄萝卜 买现成的
• 梅林火腿 一罐
• 芝士 适量
• 白芝麻 2把
• 食盐 适量
• 芝麻油 适量
• 紫菜片 10片左右

营养紫菜包饭^的做法步骤

步骤 1

🍚和燕麦混合煮熟，加入些许盐和白芝麻、芝麻油拌匀备用（米饭注意不要太硬，不然包好以后会有更硬，不好上口）然后是菠菜烫熟以后加香油白芝麻盐拌好备用；之后上图看到的所有食材，除紫菜片外（紫菜片放在火上刷上香油后烤脆一下再包饭更香）其他食材全部切成条状，大概五公分的样子；其中🥕切丝炒至断生加盐备用（这时候的胡萝卜营养成分最高）、火腿煎至焦熟、摊鸡蛋皮薄一些切成长条即可、泡菜家里是整颗的话丝成长条状最好吃，我喜欢酸一点的口味^ 炒牛肉、奶酪或者🧀️按照自己喜欢的随意选择也行加入！

步骤 2

食材全部准备好！

步骤 3

用竹帘或者像我一样徒手把所有食材包入紫菜里，要包紧一点哦^包好以后我还会在外面刷一层香油打上高光增加食欲哈😋！

步骤 4

撒上芝麻点上腮红^快来吃我吧^_^

步骤 5

将条切块，注意选刀的时候一定要选快一点的，不然容易切烂成坨🤦‍♀️

步骤 6

yummy^午餐早餐外出郊游好搭档！祝大家用餐愉fai🧚‍♀️

菜谱创建时间：2018-11-21 12:09:48