孕初期食谱3

作者： Yang的厨房日记

昨天看到一个报道说怀孕前三个月最理想是增重2kg😯 不能因为怀孕了就放肆的吃，尤其是垃圾食品，零食，辣的，腌制的肉 芹菜据说有保胎功效，也不知道真的假的 反正凡事别能过量 营养均衡 一日多餐 每天吃葵花子仁，松子仁，核桃（含丰富的维E）也有保胎作用 没见宫内胎心胎芽，总是不放心…

用料

• 鸡蛋
• 三文鱼
• 杂粮饭
• 芹菜
• 豆腐

孕初期食谱3的做法步骤

步骤 1

三文鱼放点儿料酒，胡椒，盐 煎之前一定擦干水分 三文鱼要煎全熟，怀孕时期就不要追求中心是粉粉的感觉了 放油，一面煎，变色到一半的时候，反面 旁边放豆腐丁，豆腐也要尽量擦干，煎一下，做饭不能着急，火不要太大

步骤 2

不用换锅，另一边，大一个蛋进去，撒点儿盐和黑芝麻（锅基本1/3鸡蛋，1/3豆腐，1/3鱼） 把芹菜丁放在豆腐上，在芹菜丁上淋点儿酱油）盖盖儿，蒸汽会把鸡蛋和菜焖制断生

步骤 3

用盐调味，不要太咸 盖盖儿不要离开，盯着锅一点，可以中途检查，该反面的反面，该混合的混合，请利用做饭常识

菜谱创建时间：2018-11-21 12:08:18