轻煎莲藕鸡肉饼

作者： Ananbeila

有个段子说，世界上大部分的鸡胸肉都是被健身人士吃掉的，所以写轻食餐的时候首选就是鸡胸肉啦，而莲藕又含有丰富的碳水化合物，看似配料简单但却是非常优质的健身食材搭配，非常好吃，减脂不用天天吃草，这样的一餐你值得尝试起来~

用料

• 莲藕 200g
• 鸡肉 300g
• 淀粉 2勺
• 味淋（可用料酒代替 适量
• 白胡椒粉 适量
• 酱油 适量
• 盐 适量
• 油 适量

轻煎莲藕鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

莲藕切成碎末，不然不好熟

步骤 2

鸡胸肉剁成肉泥

步骤 3

将莲藕鸡胸肉切碎，加入酱油、味淋、胡椒粉淀粉

步骤 4

揉抓均匀

步骤 5

不粘锅入少量底油，开最小火，肉馅拿手搓成团后放到锅里，拿铲子压扁，

步骤 6

煎至两面微焦出锅

菜谱创建时间：2018-11-20 15:16:34