减脂版咖喱豆腐

作者： 波比熊减肥日记

选择咖喱粉做咖喱，热量可以减半噢！

用料

• 豆腐 一块
• 土豆 2个
• 水 250温水
• 胡萝卜 两小根
• 洋葱 一半
• 脱脂奶 150ml
• 咖喱粉（王守义） 适量
• 橄榄油 少量
• 盐 少少量
• 薄盐酱油 适量
• 鸡粉 适量

减脂版咖喱豆腐的做法步骤

步骤 1

豆腐放入锅中煎至金黄

步骤 2

放入蒜末和洋葱碎炒香

步骤 3

然后加入土豆和胡萝卜，加适量的酱油，两边翻炒

步骤 4

翻炒过后加入豆腐，撒入咖喱粉，轻微的翻炒，切记豆腐不宜过多的翻炒，要温柔对待哦！

步骤 5

翻炒至所有食材都粘上了咖喱粉，然后加温水焖煮。

步骤 6

盖上盖子焖煮一小会，至土豆软了，我们可以再加一些鸡粉调味

步骤 7

最后加入脱脂奶，轻微翻炒后出锅。

步骤 8

出锅后，可以搭配窝窝头和印度全麦烤饼就着饼和咖喱汁儿吃哈！

步骤 9

大满足的一顿饭

减脂版咖喱豆腐的小贴士

咖喱粉添加时要适量，避免咖喱粉添加太多会发苦！

菜谱创建时间：2018-11-20 14:22:47