破壁机版奶香紫薯杂粮芝麻糊(降血脂、增高好方子)

作者： yuannaanna

购置了破壁机后总是“奴役”它。一亲戚长高有一秘诀就是多吃豆子，为了小屁孩天天是各种豆打汁，主要是黄豆，结果他是长高了，我这老牛却甲状腺低回声、乳腺结节了，估计是黄豆过量了。最近家里紫番薯多，但是蒸起来偏干，没黄番薯口感好，于是入破壁机里打成糊糊喝，一大早暖呼呼的。 今天刚刚体检，血脂验起来很好。以前高过好几年，从去年开始正常，我觉得生活中有两点跟以前不一样。一个是早晚各半小时快走，另外一个是每天早上吃这个糊糊。赶紧来分享，顺便再把菜谱写得详细些

用料

• 紫薯(黄番薯、南瓜等均可) 种类和量看习惯
• 黑芝麻粉 一满调羹(两人份)
• 奶粉 4勺
• 红豆、黄豆、黑豆、莲子、玉米渣、葡萄干、红枣、荞麦、燕麦、花生米、百合、桂圆干、枸杞等，按个人喜好、目的、季节调整。 适量。建议夏季加绿豆，秋季加白木耳。
• 炒熟的核桃 一小把
• 水果 看喜好。秋季适合梨，香蕉的香味、口感最好。

破壁机版奶香紫薯杂粮芝麻糊(降血脂、增高好方子)的做法步骤

步骤 1

各种麦、豆等提早一晚用高压锅压熟成稠厚的粥。要吃新鲜的量少点，本人是上班族，所以会做比较多，一般都放容器里入冰箱中格冷藏，最上面会有点结冰。番薯之类可以每天在饭里蒸。

步骤 2

早上一起床就直奔破壁机，把熟的紫薯和杂豆杂粮粥倒入，加芝麻粉(提前炒制、打磨)，加提前炒熟的核桃，加刚沸的开水，搅动数下，试探温度(温度太高会破坏奶粉营养，得加点冷开水)，再加奶粉，再加水果(最喜欢香蕉)，破壁机三档50秒左右就开吃了(时间视几人份的量而定)。小屁孩再加一个鸡蛋、两片面包，早餐就解决了。

菜谱创建时间：2018-11-20 10:21:44